山でのエネルギー不足、いわゆるガス欠は絶対に避けたい。
動けなくなり、行動計画に支障をきたす。

八ヶ岳の阿弥陀岳のピークを踏んだあとに一休み。コーンスープが美味しかった♪

●糖分と塩分をこまめに摂取
あめやチョコレート、カロリーメイトなどが定番。
休憩時にこまめに口にしておこう。

そして、意外と忘れられがちなのが、「塩分・ミネラル補給」
登山は多量の汗をかく。塩分・ミネラルが不足しがちとなり、足がつりやすくなる。

塩飴や梅干し、岩塩なども持参しよう。

私が利用している「アスリートソルト」　宮古島の地価海水から作った雪塩に、8種類のアミノ酸やミネラルを配合したサプリ。通販で購入した。

ポカリスエットなどのスポーツドリンクもお奨めだ。ミネラルが豊富に含まれている。
粉を持っていくと、道中で作れるので便利。